Kakla izstiepšana
Neck extension
How to do it
- Stāvi vai sēdi ar taisnu muguru.
- Novieto plaukstas uz pakauša pēc izvēles pretestībai.
- Maigi spied galvu atpakaļ, pretojoties ar rokām, ja izmanto pretestību.
- Kontrolēti atgriezies sākuma pozīcijā.
Key to the execution: Maza kustības amplitūda un viegla pretestība — kakls nepanes pārslodzi.
Common mistakes
- Atliekt galvu pārāk tālu atpakaļ, slogojot kakla aizmuguri.
- Pielietot pārāk lielu pretestību, kas pārsniedz to, ko kakls spēj kontrolēt.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kakls exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.