Estensione del collo
Neck extension
How to do it
- Stai in piedi o seduto, con la schiena dritta.
- Appoggia i palmi sulla nuca per una resistenza facoltativa.
- Spingi delicatamente la testa indietro, opponendo resistenza con le mani se la usi.
- Torna alla posizione di partenza in modo controllato.
Key to the execution: Escursione piccola e resistenza leggera: il collo non tollera gli sforzi.
Common mistakes
- Porti la testa troppo indietro, sforzando la parte posteriore del collo.
- Applichi troppa resistenza, oltre ciò che il collo riesce a controllare.
Alternatives: exercises for the same muscles
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