Kaklo tiesimas
Neck extension
How to do it
- Atsistok arba atsisėsk, nugara tiesi.
- Padėk delnus ant pakaušio, jei nori papildomo pasipriešinimo.
- Švelniai stumk galvą atgal, jei naudoji pasipriešinimą – priešinkis rankomis.
- Kontroliuojamai grįžk į pradinę padėtį.
Key to the execution: Maža judesio amplitudė ir lengvas pasipriešinimas – kaklas netoleruoja įtampos.
Common mistakes
- Galva atlošiama per toli, įtempiant sprandą.
- Naudojamas per didelis pasipriešinimas, viršijantis tai, ką kaklas gali valdyti.
Alternatives: exercises for the same muscles
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kaklas exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.