Extensión de cuello
Neck extension
How to do it
- Ponte de pie o siéntate, con la espalda recta.
- Apoya las palmas en la nuca si quieres añadir resistencia.
- Lleva suavemente la cabeza hacia atrás, resistiendo con las manos si usas resistencia.
- Vuelve a la posición inicial de forma controlada.
Key to the execution: Recorrido pequeño y resistencia ligera: el cuello no tolera los esfuerzos forzados.
Common mistakes
- Llevas la cabeza demasiado atrás, forzando la parte posterior del cuello.
- Aplicas demasiada resistencia, más de la que tu cuello puede controlar.
Alternatives: exercises for the same muscles
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