Стрибки «зірка»
Jumping jacks
How to do it
- Стань прямо, ноги разом, руки вздовж боків.
- Стрибни, одночасно розводячи ноги в сторони й піднімаючи руки над головою.
- Стрибни знову, повертаючись у вихідне положення: ноги разом, руки вздовж боків.
- Повторюй сталим ритмом, м’яко приземляючись на передню частину стоп.
Key to the execution: Приземляйся м’яко, на передню частину стоп, з трохи зігнутими колінами.
Common mistakes
- Важке приземлення на всю ступню із заблокованими колінами.
- Руки не синхронізовані з ногами.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Кардіо exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.