Jumping jacks
How to do it
- Встань прямо, стопы вместе, руки вдоль корпуса.
- Подпрыгни, одновременно разводя ноги в стороны и поднимая руки над головой.
- Подпрыгни снова, возвращаясь в исходное положение: стопы вместе, руки вдоль корпуса.
- Повторяй в ровном ритме, мягко приземляясь на подушечки стоп.
Key to the execution: Приземляйся мягко, на подушечки стоп, колени слегка согнуты.
Common mistakes
- Тяжело приземляться на всю стопу с выпрямленными коленями.
- Не согласовывать движения рук и ног.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Кардио exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.