Jumping jackid
Jumping jacks
How to do it
- Seisa sirgelt, jalad koos ja käed külgedel.
- Hüppa, sirutades samaaegselt jalad külgedele laiali ja tõstes käed pea kohale.
- Hüppa uuesti, naastes algasendisse, jalad koos ja käed külgedel.
- Korda ühtlase rütmiga, maandudes pehmelt jalatallaesistele.
Key to the execution: Maandu pehmelt, jalatallaesistele, põlved veidi kõverdatud.
Common mistakes
- Sa maandud raskelt, lamedatel jalgadel, põlved lukustatud.
- Sa ei sünkroniseeri käsi jalgadega.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.