Jumping jacks
How to do it
- Postav sa vzpriamene, nohy spolu, ruky pri tele.
- Vyskoč a súčasne rozlož nohy do strán a zdvihni ruky nad hlavu.
- Znova vyskoč a vráť sa do východiskovej polohy, nohy spolu a ruky pri tele.
- Opakuj rovnomerným rytmom a dopadaj jemne na prednú časť chodidiel.
Key to the execution: Dopadaj jemne, na prednú časť chodidiel, s mierne pokrčenými kolenami.
Common mistakes
- Dopadáš ťažko, celou plochou chodidla, so zamknutými kolenami.
- Nezosúladíš ruky s nohami.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.