Jumping jack
Jumping jacks
How to do it
- Dik dur; ayaklar birlikte, kollar yanlarda.
- Sıçra; bacaklarını yanlara açarken aynı anda kollarını baş üstüne kaldır.
- Tekrar sıçra ve başlangıç pozisyonuna, ayaklar birlikte ve kollar yanlarda dön.
- Sabit bir ritimle tekrarla; ayak parmaklarının ön kısmına yumuşak in.
Key to the execution: Yumuşak, ayak parmaklarının ön kısmına ve dizlerin hafif bükülü şekilde in.
Common mistakes
- Dizler kilitli, ayaklar düz, ağır ağır inme.
- Kollarını bacaklarınla senkronize etmeme.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardiyo exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.