Jumppahypyt
Jumping jacks
How to do it
- Seiso pystyssä jalat yhdessä ja kädet sivuilla.
- Hyppää levittäen samanaikaisesti jalat sivuille ja nostaen kädet pään yläpuolelle.
- Hyppää uudelleen palaten alkuasentoon jalat yhdessä ja kädet sivuilla.
- Toista tasaisella rytmillä laskeutuen pehmeästi jalkaterien etuosille.
Key to the execution: Laskeudu pehmeästi jalkaterien etuosille polvet hieman koukussa.
Common mistakes
- Alastulo raskaasti, koko jalkaterällä ja polvet lukittuina.
- Käsien ja jalkojen liikkeiden synkronoimatta jättäminen.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.