Jumping jacks
How to do it
- Stå upprätt med fötterna ihop och armarna längs sidorna.
- Hoppa och sprid samtidigt benen åt sidorna och lyft armarna över huvudet.
- Hoppa igen och återgå till startpositionen, med fötterna ihop och armarna längs sidorna.
- Upprepa i jämn rytm och landa mjukt på framfötterna.
Key to the execution: Landa mjukt, på framfötterna, med knäna lätt böjda.
Common mistakes
- Att landa tungt, med hela foten och låsta knän.
- Att inte synkronisera armarna med benen.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kondition exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.