Hampelmenn
Jumping jacks
How to do it
- Stå oppreist med føttene samlet og armene langs sidene.
- Hopp mens du samtidig spriker bena ut til sidene og løfter armene over hodet.
- Hopp igjen og gå tilbake til startposisjonen, med føttene samlet og armene langs sidene.
- Gjenta i jevn rytme og land mykt på fotballene.
Key to the execution: Land mykt, på fotballene, med knærne lett bøyd.
Common mistakes
- Du lander tungt, flatfotet, med låste knær.
- Du synkroniserer ikke armene med bena.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.