Skokovi u širenje (jumping jacks)
Jumping jacks
How to do it
- Stani uspravno, sastavljenih stopala i s rukama uz tijelo.
- Skoči, istodobno razmičući noge u stranu i podižući ruke iznad glave.
- Ponovno skoči, vraćajući se u početni položaj, sastavljenih stopala i s rukama uz tijelo.
- Ponavljaj ravnomjernim ritmom, meko doskačući na prednji dio stopala.
Key to the execution: Doskači meko, na prednji dio stopala, s blago savijenim koljenima.
Common mistakes
- Teško doskakanje na cijela stopala sa zaključanim koljenima.
- Neusklađivanje ruku s nogama.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.