Jumping jacks
How to do it
- Stań prosto, stopy razem, ręce wzdłuż boków.
- Podskocz, jednocześnie rozstawiając nogi na boki i unosząc ręce nad głowę.
- Podskocz ponownie, wracając do pozycji wyjściowej, ze stopami razem i rękami wzdłuż boków.
- Powtarzaj w stałym rytmie, lądując miękko na przedniej części stóp.
Key to the execution: Ląduj miękko, na przedniej części stóp, z lekko ugiętymi kolanami.
Common mistakes
- Ciężkie lądowanie na całych stopach, z zablokowanymi kolanami.
- Brak synchronizacji rąk z nogami.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Cardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.