Jumping jacks
How to do it
- Postav se zpříma, chodidla u sebe a paže podél těla.
- Vyskoč a zároveň rozkroč nohy do stran a zvedni paže nad hlavu.
- Znovu vyskoč a vrať se do výchozí polohy, s chodidly u sebe a pažemi podél těla.
- Opakuj stálým rytmem a dopadej měkce na přední část chodidel.
Key to the execution: Dopadej měkce, na přední část chodidel, s koleny mírně pokrčenými.
Common mistakes
- Dopadáš těžce, naplocho, se zamknutými koleny.
- Nesynchronizuješ paže s nohama.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.