Jumping Jacks
Jumping jacks
How to do it
- Steh aufrecht, die Füße zusammen, die Arme seitlich.
- Spring und grätsch dabei gleichzeitig die Beine zur Seite und heb die Arme über den Kopf.
- Spring zurück in die Ausgangsposition, die Füße zusammen, die Arme seitlich.
- Wiederhole in gleichmäßigem Rhythmus und lande weich auf den Fußballen.
Key to the execution: Lande weich auf den Fußballen, die Knie leicht gebeugt.
Common mistakes
- Schwer und mit flachen Füßen und durchgestreckten Knien landen.
- Arme und Beine nicht synchron bewegen.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Cardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.