Šuoliai išskečiant kojas ir rankas
Jumping jacks
How to do it
- Atsistok status, kojos kartu, rankos prie šonų.
- Pašok, vienu metu išskėsdamas kojas į šonus ir keldamas rankas virš galvos.
- Vėl pašok, grįždamas į pradinę padėtį, kojos kartu, rankos prie šonų.
- Kartok pastoviu ritmu, švelniai nusileisdamas ant pėdų pirštų pagrindų.
Key to the execution: Nusileisk švelniai, ant pėdų pirštų pagrindų, kelius šiek tiek sulenkęs.
Common mistakes
- Nusileidžiama sunkiai, visa pėda, keliai užfiksuoti.
- Rankos nesuderinamos su kojomis.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.