Terpeszugrás
Jumping jacks
How to do it
- Állj egyenesen, a lábad összezárva, a karod az oldalad mellett.
- Ugorj, egyidejűleg szétnyitva a lábadat oldalra és a karodat fej fölé emelve.
- Ugorj újra, visszatérve a kiindulóhelyzetbe, a lábad összezárva, a karod az oldalad mellett.
- Ismételd egyenletes ritmusban, puhán érkezve a lábfejed elülső részére.
Key to the execution: Puhán érkezz a lábfejed elülső részére, a térded enyhén behajlítva.
Common mistakes
- Nehezen, egész talppal érkezel, kinyújtott térddel.
- Nem hangolod össze a karodat a lábaddal.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardió exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.