Polichinelos
Jumping jacks
How to do it
- Fica de pé, com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
- Salta, afastando ao mesmo tempo as pernas para os lados e subindo os braços por cima da cabeça.
- Salta de novo, voltando à posição inicial, com os pés juntos e os braços ao lado do corpo.
- Repete a um ritmo constante, aterrando suavemente na ponta dos pés.
Key to the execution: Aterra suavemente, na ponta dos pés, com os joelhos ligeiramente fletidos.
Common mistakes
- Aterras com força, com os pés chatos e os joelhos bloqueados.
- Não sincronizas os braços com as pernas.
Log your sets and see your progress
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