Jumping jacks
How to do it
- Sta rechtop, met je voeten tegen elkaar en je armen langs je zij.
- Spring en spreid tegelijk je benen opzij en breng je armen boven je hoofd.
- Spring opnieuw terug naar de beginpositie, met je voeten tegen elkaar en je armen langs je zij.
- Herhaal in een gelijkmatig ritme en land zacht op de bal van je voeten.
Key to the execution: Land zacht op de bal van je voeten, met je knieën licht gebogen.
Common mistakes
- Je landt zwaar en met platte voeten, met je knieën op slot.
- Je laat je armen niet gelijk lopen met je benen.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Cardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.