Високе підняття колін
High knees
How to do it
- Стань прямо, ноги на ширині таза.
- Біжи на місці, по черзі піднімаючи коліна якомога вище, до рівня таза.
- Тримай корпус вертикально, а руками працюй, як під час бігу, в ритмі з ногами.
- У кожному кроці приземляйся м’яко, на передню частину стоп.
Key to the execution: Піднімай коліна до рівня таза й приземляйся м’яко, на передню частину стоп.
Common mistakes
- Відхилення назад замість утримання корпусу вертикально.
- Коліна підіймаються недостатньо високо, і вправа перетворюється на звичайний біг підтюпцем.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Кардіо exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.