Knieheffen
High knees
How to do it
- Sta rechtop, met je voeten op heupbreedte.
- Loop op de plaats en breng je knieën om en om zo hoog mogelijk op, tot heuphoogte.
- Houd je romp rechtop en beweeg je armen zoals bij het hardlopen, in het ritme van je benen.
- Land bij elke pas zacht op de bal van je voeten.
Key to the execution: Breng je knieën tot heuphoogte en land zacht op de bal van je voeten.
Common mistakes
- Je leunt naar achteren in plaats van je romp rechtop te houden.
- Je brengt je knieën niet hoog genoeg op, waardoor de oefening gewoon joggen wordt.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Cardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.