Высокое поднимание колен
High knees
How to do it
- Встань прямо, стопы на ширине таза.
- Беги на месте, поочерёдно поднимая колени как можно выше, к уровню таза.
- Держи корпус прямо и работай руками, как при беге, в ритме ног.
- Приземляйся мягко, на подушечки стоп, при каждом шаге.
Key to the execution: Поднимай колени до уровня таза и приземляйся мягко, на подушечки стоп.
Common mistakes
- Отклоняться назад вместо того, чтобы держать корпус прямо.
- Поднимать колени недостаточно высоко, превращая упражнение в обычную трусцу.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Кардио exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.