Höga knän
High knees
How to do it
- Stå upprätt med fötterna höftbrett isär.
- Spring på stället och lyft knäna växelvis så högt som möjligt, mot höftnivå.
- Håll överkroppen upprätt och rör armarna som vid löpning, i takt med benen.
- Landa mjukt på framfötterna vid varje steg.
Key to the execution: Lyft knäna till höftnivå och landa mjukt på framfötterna.
Common mistakes
- Att luta sig bakåt i stället för att hålla överkroppen upprätt.
- Att inte lyfta knäna tillräckligt högt, så att övningen blir vanligt joggande.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kondition exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.