Augstie ceļi
High knees
How to do it
- Stāvi taisni, pēdas gurnu platumā.
- Skrien uz vietas, pamīšus paceļot ceļus pēc iespējas augstāk, līdz gurnu līmenim.
- Tur rumpi taisni un kustini rokas kā skrienot, ritmā ar kājām.
- Katrā solī nolaidies maigi uz pēdu pirkstgaliem.
Key to the execution: Paceļ ceļus līdz gurnu līmenim un nolaidies maigi uz pēdu pirkstgaliem.
Common mistakes
- Atliekties atpakaļ, nevis turēt rumpi taisni.
- Nepacelt ceļus pietiekami augstu, pārvēršot vingrinājumu parastā skrējienā.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.