Térdemelés
High knees
How to do it
- Állj egyenesen, a lábaid csípőszélességben.
- Fuss helyben, felváltva emelve a térdeidet a lehető legmagasabbra, csípőmagasságig.
- Tartsd függőlegesen a törzsedet, és a karjaiddal a lábaid ritmusában mozogj, mint futás közben.
- Minden lépésnél puhán, a lábfejed elülső részén érkezz.
Key to the execution: Emeld a térdedet csípőmagasságig, és puhán, a lábfejed elülső részén érkezz.
Common mistakes
- Hátradőlsz ahelyett, hogy függőlegesen tartanád a törzsedet.
- Nem emeled elég magasra a térdedet, így a gyakorlat egyszerű kocogássá válik.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardió exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.