Skip A
High knees
How to do it
- Stań prosto, stopy na szerokość bioder.
- Biegnij w miejscu, unosząc naprzemiennie kolana jak najwyżej, do wysokości bioder.
- Trzymaj tułów pionowo i pracuj rękami jak przy biegu, w rytmie nóg.
- Przy każdym kroku ląduj miękko, na przedniej części stóp.
Key to the execution: Unoś kolana do wysokości bioder i ląduj miękko, na przedniej części stóp.
Common mistakes
- Odchylanie się do tyłu zamiast trzymania tułowia pionowo.
- Zbyt niskie unoszenie kolan, które zamienia ćwiczenie w zwykły trucht.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Cardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.