Vysoké kolená
High knees
How to do it
- Postav sa vzpriamene, nohy v šírke bedier.
- Behaj na mieste a striedavo dvíhaj kolená čo najvyššie, približne do výšky bedier.
- Trup drž vzpriamene a rukami pracuj ako pri behu, v rytme s nohami.
- Pri každom kroku dopadaj jemne na prednú časť chodidla.
Key to the execution: Dvíhaj kolená do výšky bedier a dopadaj jemne na prednú časť chodidla.
Common mistakes
- Nakláňaš sa dozadu namiesto držania vzpriameného trupu.
- Nedvíhaš kolená dostatočne vysoko, takže sa cvik mení na obyčajný jogging.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.