Zvedání kolen
High knees
How to do it
- Postav se zpříma, chodidla na šířku boků.
- Běž na místě a střídavě zvedej kolena co nejvýš, k úrovni boků.
- Trup drž vzpřímeně a pažemi pohybuj jako při běhu, v rytmu s nohama.
- Při každém kroku dopadej měkce na přední část chodidel.
Key to the execution: Kolena zvedej do úrovně boků a dopadej měkce na přední část chodidel.
Common mistakes
- Zakláníš se místo držení trupu vzpřímeně.
- Nezvedáš kolena dostatečně vysoko a cvik se mění v obyčejné klusání.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.