Kõrged põlved
High knees
How to do it
- Seisa sirgelt, jalad puusalaiuselt.
- Jookse kohapeal, tõstes põlvi vaheldumisi võimalikult kõrgele, puusade kõrguseni.
- Hoia torso püsti ja liiguta käsi nagu jooksul, jalgadega samas rütmis.
- Maandu iga sammuga pehmelt, jalatallaesiste peale.
Key to the execution: Tõsta põlved puusade kõrgusele ja maandu pehmelt, jalatallaesiste peale.
Common mistakes
- Sa kaldud taha, selle asemel et torso püsti hoida.
- Sa ei tõsta põlvi piisavalt kõrgele ja harjutus muutub tavaliseks sörkimiseks.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.