Korkeat polvennostot
High knees
How to do it
- Seiso pystyssä jalat lantion leveydellä.
- Juokse paikallaan nostaen polvia vuorotellen mahdollisimman korkealle lonkan tasolle asti.
- Pidä vartalo pystyssä ja heiluta käsiä kuin juoksussa jalkojen rytmissä.
- Laskeudu pehmeästi jalkaterien etuosille jokaisella askeleella.
Key to the execution: Nosta polvet lonkan tasolle ja laskeudu pehmeästi jalkaterien etuosille.
Common mistakes
- Taaksepäin nojaaminen vartalon pitämisen sijaan pystyssä.
- Polvien nostamatta jättäminen riittävän korkealle, jolloin harjoituksesta tulee tavallista hölkkää.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.