Skok na kutiju
Box jump
How to do it
- Stani ispred stabilne kutije, na oko jedan korak od nje.
- Savij kolena i kukove, zamahni rukama unazad i pripremi se za skok.
- Skoči eksplozivno, odgurujući kolena ka grudima i doskoči celim stopalom na kutiju, sa blago savijenim kolenima.
- Potpuno se uspravi na kutiji, pa se kontrolisano spusti, korak po korak, nazad na pod.
Key to the execution: Amortizuj doskok savijanjem kolena i siđi sa kutije korakom, nemoj skakati dole.
Common mistakes
- Doskakanje na kutiju sa zabravljenim kolenima, bez amortizovanja udara.
- Skakanje sa kutije nazad na pod, uz rizik od jakog udara na zglobove.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.