Kasse-hopp
Box jump
How to do it
- Stå foran en stabil kasse, omtrent ett skritt unna.
- Bøy knær og hofter, sving armene bakover og gjør deg klar til å hoppe.
- Hopp eksplosivt, før knærne mot brystet og land med hele foten på kassen, med knærne lett bøyd.
- Reis deg helt opp på kassen, og gå deretter kontrollert ned, ett skritt om gangen, til gulvet.
Key to the execution: Ta imot landingen ved å bøye knærne, og gå ned fra kassen – ikke hopp ned.
Common mistakes
- Du lander på kassen med låste knær, uten å ta imot støtet.
- Du hopper ned fra kassen til gulvet, med fare for hardt støt i leddene.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.