Výskok na bednu
Box jump
How to do it
- Postav se před stabilní bednu, asi na jeden krok.
- Pokrč kolena a kyčle, zakmitni pažemi dozadu a připrav se ke skoku.
- Vyskoč výbušně, přitáhni kolena k hrudníku a dopadni celým chodidlem na bednu, s koleny mírně pokrčenými.
- Úplně se na bedně napřim, poté řízeně sestup po jednom kroku zpět na podlahu.
Key to the execution: Dopad pohlcuj pokrčením kolen a z bedny sestupuj, neseskakuj.
Common mistakes
- Dopadáš na bednu se zamknutými koleny a nepohlcuješ náraz.
- Seskakuješ z bedny zpět na podlahu, což hrozí silným nárazem na klouby.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.