Saltos al cajón
Box jump
How to do it
- Colócate frente a un cajón estable, a un paso de distancia.
- Flexiona las rodillas y la cadera, lleva los brazos hacia atrás y prepárate para saltar.
- Salta de forma explosiva, llevando las rodillas hacia el pecho y aterrizando con todo el pie sobre el cajón, con las rodillas ligeramente flexionadas.
- Ponte de pie del todo sobre el cajón y baja de forma controlada, paso a paso, hasta el suelo.
Key to the execution: Amortigua el aterrizaje flexionando las rodillas y baja del cajón andando, no saltando.
Common mistakes
- Aterrizas en el cajón con las rodillas bloqueadas, sin amortiguar el impacto.
- Saltas del cajón al suelo, con riesgo de un impacto fuerte en las articulaciones.
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