Skok na kutiju
Box jump
How to do it
- Stani ispred stabilne kutije, otprilike jedan korak od nje.
- Savij koljena i kukove, zamahni rukama unatrag i pripremi se za skok.
- Skoči eksplozivno, privlačeći koljena prema prsima i doskačući cijelim stopalom na kutiju, s blago savijenim koljenima.
- Potpuno se uspravi na kutiji, a zatim se kontrolirano spusti, korak po korak, na pod.
Key to the execution: Amortiziraj doskok savijanjem koljena i siđi s kutije korakom, nemoj skakati dolje.
Common mistakes
- Doskakanje na kutiju sa zaključanim koljenima, bez amortizacije udarca.
- Skakanje s kutije natrag na pod, uz rizik od jakog udarca na zglobove.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.