Laatikkohyppy
Box jump
How to do it
- Seiso vakaan laatikon edessä noin askeleen päässä.
- Koukista polvia ja lonkkia, heilauta kädet taakse ja valmistaudu hyppäämään.
- Hyppää räjähtävästi viemällä polvet kohti rintaa ja laskeudu koko jalkaterällä laatikolle polvet hieman koukussa.
- Nouse täysin pystyyn laatikolla ja astu sitten hallitusti alas yksi askel kerrallaan takaisin lattialle.
Key to the execution: Vaimenna alastulo koukistamalla polvia ja astu laatikolta alas, älä hyppää alas.
Common mistakes
- Laatikolle laskeutuminen polvet lukittuina vaimentamatta iskua.
- Laatikolta takaisin lattialle hyppääminen, mikä aiheuttaa raskaan iskun nivelille.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.