Kastihüpe
Box jump
How to do it
- Seisa stabiilse kasti ees, umbes ühe sammu kaugusel.
- Kõverda põlvi ja puusi, vii käed taha ja valmistu hüppeks.
- Hüppa plahvatuslikult, tõmmates põlved rinna poole ja maandudes kogu jalalabaga kastile, põlved kergelt kõverdatud.
- Seisa kastil täielikult püsti, seejärel astu kontrollitult alla, samm haaval, tagasi põrandale.
Key to the execution: Summuta maandumine põlvi kõverdades ja astu kastilt alla, ära hüppa alla.
Common mistakes
- Sa maandud kastile sirgete põlvedega, löögi summutamata.
- Sa hüppad kastilt põrandale tagasi ja riskid liigeste tugeva koormamisega.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.