Box jump
How to do it
- Mettiti davanti a un box stabile, a circa un passo di distanza.
- Piega ginocchia e anche, porta le braccia indietro e preparati a saltare.
- Salta in modo esplosivo, portando le ginocchia verso il petto e atterrando con tutto il piede sul box, ginocchia leggermente piegate.
- Distenditi completamente sul box, poi scendi in modo controllato, un passo alla volta, fino a terra.
Key to the execution: Assorbi l’atterraggio piegando le ginocchia e scendi dal box con un passo, non saltando.
Common mistakes
- Atterri sul box con le ginocchia bloccate, senza assorbire l’impatto.
- Salti giù dal box a terra, rischiando un forte impatto sulle articolazioni.
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