Box Jump
Box jump
How to do it
- Stell dich etwa einen Schritt entfernt vor eine stabile Box.
- Beug Knie und Hüfte, schwing die Arme nach hinten und mach dich bereit zum Sprung.
- Spring explosiv ab, zieh die Knie Richtung Brust und lande mit dem ganzen Fuß auf der Box, die Knie leicht gebeugt.
- Richte dich auf der Box ganz auf und steig dann kontrolliert Schritt für Schritt wieder auf den Boden.
Key to the execution: Federe die Landung ab, indem du die Knie beugst, und steig von der Box herunter, spring nicht.
Common mistakes
- Mit durchgestreckten Knien auf der Box landen, ohne den Aufprall abzufedern.
- Von der Box auf den Boden springen und einen harten Aufprall auf die Gelenke riskieren.
Log your sets and see your progress
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