Burpee
How to do it
- Stå oppreist, gå deretter ned i huk og sett hendene i gulvet foran deg.
- Hopp føttene bakover i armhevingsstilling, med kroppen i en rett linje.
- Ta en armheving (valgfritt), og hopp deretter føttene tilbake mot hendene.
- Fra huk hopper du opp med armene strukket over hodet.
Key to the execution: Hold kroppen i en rett linje under armhevingsfasen, uansett tempo.
Common mistakes
- Du lar hoftene synke i armhevingsstillingen, noe som belaster korsryggen.
- Du lander ukontrollert på føttene, noe som belaster knærne.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.