Burpee
How to do it
- Atsistok status, tada prisitūpk ir padėk rankas ant grindų priešais save.
- Atšok kojomis atgal į atsispaudimų padėtį, kūnas tiesioje linijoje.
- Padaryk atsispaudimą (nebūtina), tada atšok kojomis atgal link rankų.
- Iš pritūpimo pašok aukštyn, rankos ištiestos virš galvos.
Key to the execution: Atsispaudimo fazėje kūną laikyk tiesioje linijoje, nesvarbu, koks tempas.
Common mistakes
- Atsispaudimų padėtyje klubai leidžiami žemyn, įtempiant juosmenį.
- Nusileidžiama nekontroliuojamai ant kojų, įtempiant kelius.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.