Burpee
How to do it
- Seiso pystyssä, mene sitten kyykkyyn ja aseta kädet lattialle eteesi.
- Hyppää jalat taakse punnerrusasentoon vartalo suorassa linjassa.
- Tee punnerrus (valinnainen) ja hyppää sitten jalat takaisin käsien luo.
- Hyppää kyykystä ylös kädet ojennettuina pään yläpuolelle.
Key to the execution: Pidä vartalo suorassa linjassa punnerrusvaiheessa tahdista riippumatta.
Common mistakes
- Lantion antaminen laskea punnerrusasennossa, mikä rasittaa alaselkää.
- Hallitsematon alastulo jaloille, mikä rasittaa polvia.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Kardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.