Burpee
How to do it
- Stå oprejst, gå derefter ned i hug, og placér hænderne på gulvet foran dig.
- Hop fødderne tilbage i en armbøjningsposition med kroppen i en lige linje.
- Lav en armbøjning (valgfrit), og hop derefter fødderne tilbage mod hænderne.
- Fra hugstillingen hopper du op med armene strakt over hovedet.
Key to the execution: Hold kroppen i en lige linje under armbøjningsfasen, uanset tempoet.
Common mistakes
- Du lader hofterne falde i armbøjningspositionen, så lænden belastes.
- Du lander ukontrolleret på fødderne, så knæene belastes.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Cardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.