Burpee
How to do it
- Stai in piedi, poi accovacciati e appoggia le mani a terra davanti a te.
- Porta i piedi indietro con un salto in posizione di piegamento, con il corpo in linea retta.
- Fai un piegamento (facoltativo), poi riporta con un salto i piedi verso le mani.
- Dall’accosciata, salta verso l’alto, con le braccia distese sopra la testa.
Key to the execution: Tieni il corpo in linea retta nella fase di piegamento, qualunque sia il ritmo.
Common mistakes
- Lasci scendere le anche nella posizione di piegamento, sforzando la zona lombare.
- Atterri senza controllo sui piedi, sforzando le ginocchia.
Log your sets and see your progress
In the PlanSports app you pick the exercise, log weight and reps, and each exercise page shows your best weight and progression. The AI coach puts the exercises into a 4-week program.
Cardio exercises › Training programs by sport ›The exercise pages are compiled by PlanSports; if you have an injury or pain, talk to your coach or doctor first.