Burpees
Burpee
How to do it
- Ponte de pie, luego agáchate en cuclillas y apoya las manos en el suelo delante de ti.
- Lleva los pies atrás de un salto a la posición de flexión, con el cuerpo en línea recta.
- Haz una flexión (opcional) y vuelve a llevar los pies hacia las manos de un salto.
- Desde la cuclilla, salta hacia arriba con los brazos extendidos por encima de la cabeza.
Key to the execution: Mantén el cuerpo en línea recta durante la fase de flexión, sea cual sea el ritmo.
Common mistakes
- Dejas que la cadera se hunda en la posición de flexión, forzando la zona lumbar.
- Aterrizas sin control sobre los pies, forzando las rodillas.
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