Stacco rumeno con manubri
Dumbbell Romanian deadlift
Primary muscles: Femorali. Assisting muscles: Glutei, Zona lombare.
How to do it
- Stai in piedi con un manubrio per mano davanti alle cosce, piedi alla larghezza delle anche.
- Piega leggermente le ginocchia e mantienile così per tutto il movimento.
- Spingi le anche indietro e abbassa i manubri lungo le gambe, schiena dritta, finché senti allungarsi i femorali.
- Risali contraendo i glutei e spingendo le anche in avanti.
Key to the execution: Il movimento parte dalle anche, non dalla schiena: pensa a spingere il sedere verso il muro dietro di te.
Common mistakes
- Incurvi la schiena per scendere di più.
- Trasformi il movimento in uno squat piegando troppo le ginocchia.
Alternatives: exercises for the same muscles
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