Gratuit, sans carte
Programme d'entraînement personnalisé, fait par l'IA
Vous répondez à quelques questions : objectif, lieu d'entraînement, équipement, nombre de séances par semaine. Le coach IA vous prépare un programme de 4 semaines et le plan de repas adapté.
Cela prend 2 minutes et vous n'avez pas besoin de compte pour commencer. Vous le créez à la fin pour garder votre programme : les 7 premiers jours sont gratuits.
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Votre âge nous aide à créer un programme adapté
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Vérifiez les données et générez le programme
Encore une étape : créez votre compte avec votre e-mail ou votre téléphone (ou Google) et la génération du programme commence tout de suite. Les 7 premiers jours sont gratuits, sans carte.
Comment ça marche
-
1
Vous répondez aux questions
Objectif, taille et poids, lieu d'entraînement, expérience, jours par semaine, alimentation. Sans compte.
-
2
Vous créez votre compte
Avec votre e-mail, votre numéro (code sur WhatsApp), Google ou Apple. Les 7 premiers jours sont gratuits.
-
3
Vous recevez le programme
Patience : la génération prend jusqu’à 7 minutes (vous pouvez fermer la page) et vous attend dans votre compte, sur le site et dans l'application.
Ce que vous recevez
- ✓4 semaines d'entraînement, avec les jours, exercices, séries, répétitions et repos écrits pour vous.
- ✓Échauffement et retour au calme à chaque séance, en version maison et salle.
- ✓Un plan de repas avec calories et macronutriments, jours d'entraînement et de repos, plus la liste de courses.
- ✓L'entraînement guidé dans l'application : minuteur de repos, charges de la dernière fois, records et montre.
- ✓Le programme s'envoie à un ami par lien, et votre entraîneur peut le suivre si vous lui donnez accès.
Questions fréquentes
Le programme est-il vraiment gratuit ?
Les 7 premiers jours du compte sont gratuits et sans carte. Ensuite PlanSports coûte 29 lei par mois et par compte, avec toute l'application. Si vous ne continuez pas, vous ne payez rien.
Pourquoi faut-il un compte ?
Le programme est généré pour vous et reste dans votre compte : vous le suivez jour après jour, notez vos séries et voyez vos progrès.
Puis-je m'entraîner à la maison sans matériel ?
Oui. Choisissez « maison » et « aucun équipement » : les exercices se font au poids du corps.
Je débute. Est-ce adapté ?
Oui. Vous indiquez votre niveau et le programme part de là, avec des exercices simples et un volume réduit la première semaine.
Qui écrit le programme ?
Le coach IA PlanSports, basé sur un modèle Claude (Anthropic), avec la bibliothèque d'exercices PlanSports. Il ne remplace pas votre médecin.
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